TT 4001
Giao thức Quan sát Tâm
- MỤC ĐÍCH
Thấy rõ tâm trước khi tâm dẫn dắt hành vi.
Nhận diện động cơ, cảm xúc, định kiến và vọng tưởng đang chi phối quyết định.
- KHI NÀO SỬ DỤNG
- Trước khi ra quyết định quan trọng.
- Khi xuất hiện cảm xúc mạnh: tham, sân, sợ hãi, lo lắng, nóng giận.
- Khi xảy ra xung đột, mâu thuẫn hoặc khủng hoảng.
- Khi tâm mất cân bằng, bất an hoặc dao động.
- CÁC BƯỚC TỔNG QUÁT
Bước 1. Dừng
Ngưng phản ứng ngay lập tức.
Bước 2. Nhìn
Quan sát điều gì đang xuất hiện trong tâm.
Bước 3. Gọi tên
Xác định rõ cảm xúc, suy nghĩ hoặc động cơ đang vận hành.
Bước 4. Không đồng hóa
Biết đó là hiện tượng của tâm, không phải bản chất của mình.
Bước 5. Thấy nguyên nhân
Truy tìm gốc rễ tạo ra trạng thái tâm đó.
Bước 6. Giữ tỉnh thức
Tiếp tục quan sát cho đến khi tâm lắng xuống.
Bước 7. Hành động
Chỉ quyết định khi tâm sáng và ổn định.
TÔN CHỈ
Không sửa tâm.
Không chống tâm.
Không chạy theo tâm.
Chỉ thấy tâm như nó đang là.
Tiếp nối mạch nguồn Tri thức tại không gian này được sẻ chia vô điều kiện. Nếu những dòng quán chiếu này mang lại cho bạn sự định tâm hay một giải pháp gỡ rối, bạn có thể tùy hỷ tưới tẩm để mạch ngọc ấy được tiếp nối. Mọi sự phát tâm tự nguyện tại góc “Hệ tư tưởng” đều được chuyển hóa hoàn toàn thành nguồn lực duy trì nền tảng và lan tỏa năng lượng tỉnh thức đến cộng đồng
