NHẬT KÝ QUAN SÁT HÀNH VI

Nhìn mình qua những gì mình thực sự làm

Con người thường nhớ rất rõ điều mình muốn làm.

Nhưng lại ít quan sát điều mình thực sự đã làm.

Nhật Ký Quan Sát Hành Vi là chương trình thực hành giúp người tham gia ghi nhận những hành vi quan trọng trong đời sống để nhìn thấy các mô thức đang lặp lại.

Không phải nhật ký cảm xúc thông thường.

Không phải bảng chấm điểm bản thân.

Không nhằm phán xét đúng hay sai.

Chỉ đơn giản là:

Quan sát → Ghi nhận → Nhận diện → Kiểm chứng → Điều chỉnh.

Mỗi ngày, người thực hành chọn một số tình huống đáng chú ý và ghi lại:

Điều gì xảy ra?

Tôi đã làm gì?

Tôi đã nói gì?

Tôi đã phản ứng thế nào?

Điều gì xảy ra sau đó?

Nếu quay lại, tôi có lựa chọn khác không?

Sau một khoảng thời gian, những hành vi lặp lại bắt đầu xuất hiện.

Có người thường trì hoãn khi gặp việc khó.

Có người né tránh xung đột.

Có người phản ứng mạnh khi bị phê bình.

Có người liên tục nói “để sau”.

Có người luôn bắt đầu nhiều việc nhưng ít hoàn thành.

Đây là những dữ liệu quan trọng hơn một nhận xét chung chung về bản thân.

Bởi:

Một hành vi lặp lại tạo thành một mô thức.

Một mô thức kéo dài tạo thành một cách sống.

Và một cách sống lâu ngày tạo ra kết quả.

Khi nhìn thấy mô thức, người thực hành không cần tự kết án mình.

Chỉ cần đặt câu hỏi:

“Nếu tôi tiếp tục hành động như thế này, một năm nữa điều gì sẽ xảy ra?”

Từ đó mới có cơ sở để thay đổi.

Chương trình giúp đưa Tuệ quan sát từ bên trong ra đời sống thực:

Thấy mình → thấy hành vi → thấy mô thức → thấy kết quả → lựa chọn lại.

Từ Thực hành, người tham gia có thể tiếp tục đi vào Áp dụng – Kiểm soát – Thực dụng – Tâm pháp quản trị.

Muốn thay đổi kết quả, trước hết hãy nhìn thật rõ hành vi đang tạo ra kết quả ấy.

…..